Forum forum.joga-joga.pl Strona Główna
Autor Wiadomość
« Strona główna  ~  Przeciwwskazania do ćwiczeń jogi  ~  joga a bieganie
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu
berbi
PostWysłany: Pon Sie 25, 2014 9:00 am  Odpowiedz z cytatem
nowicjusz
nowicjusz


Dołączył: 25 Sie 2014
Posty: 2

im więcej ćwiczenia tym lepiej Smile
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
cienkun
PostWysłany: Pon Sie 25, 2014 9:07 am  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 14 Cze 2008
Posty: 339
Skąd: G-dz

Byle nie do przesady. Nadmiar wszystkiego szkodzi.

_________________
(\_/) To jest króliczek.
(O.o) Skopiuj króliczka do swojej sygnaturki,
(> <) aby pomóc mu w drodze do dominacji nad Światem
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
SZEFCARLIE79
PostWysłany: Nie Lis 02, 2014 11:03 pm  Odpowiedz z cytatem
bywalec


Dołączył: 08 Kwi 2014
Posty: 10
Skąd: Wałbrzych

słyszałam że nie powinno się łączyć tych dwóch aktywności bezpośrednio,dlatego że w każdej z nich używamy innego oddechu.dodatkowo ponoć po jodze niewskazany jest duży wysiłek fizyczny,jeśli już raczej odwrotnie-rozgrzane mięśnie łatwiej rozciągnąć

Chcesz przeczytać nowego posta- http://modnamoniczka.blox.pl/2015/01/Tanie-zakupy-w-sieci.html. Zapraszam na mojego bloga.


Ostatnio zmieniony przez SZEFCARLIE79 dnia Pon Cze 01, 2015 5:38 pm, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
Beata89
PostWysłany: Wto Lis 18, 2014 12:26 pm  Odpowiedz z cytatem
nowicjusz
nowicjusz


Dołączył: 18 Lis 2014
Posty: 2

świetne porady
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
bialyk
PostWysłany: Wto Gru 09, 2014 7:31 pm  Odpowiedz z cytatem
nowicjusz
nowicjusz


Dołączył: 09 Gru 2014
Posty: 4

Chyba można po bieganiu uprawiać jogę? Człowiek wtedy się wyciszy, odpocznie.

_________________
Czy GFPTrans przewozi zwierzęta? Czeka mnie przeprowadzka do anglii niebawem.
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
francoise
PostWysłany: Sro Gru 10, 2014 5:54 pm  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 05 Wrz 2012
Posty: 41

A ja mam takie pytanie z tego względu że jestem początkująca i nie znam się jeszcze dokładnie w temacie, czy przy silnej anemii nie ma żadnych przeciwskazań do ćwiczeń?

_________________
Złap balans
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Marzanna
PostWysłany: Sro Gru 10, 2014 6:14 pm  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 13 Kwi 2013
Posty: 132

Sądzę, że forsowne i intensywne tempo ćwiczeń nie byłoby wskazane, ale łagodna joga może doskonale pomóc. Nauczyciel wskaże Ci szczególnie pomocne asany.
Życzę powodzenia Smile
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
francoise
PostWysłany: Sro Gru 10, 2014 10:59 pm  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 05 Wrz 2012
Posty: 41

A możesz sama mi coś doradzić? W sumie jestem początkująca i sama narazie staram się we wszystko wgłębiać. Szukam aktualnie nauczyciela w Białymstoku, ale jeśli ktoś ma większe doświadczenie to jestem wdzięczna za wszelkie wskazówki.

_________________
Złap balans
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Marzanna
PostWysłany: Czw Gru 11, 2014 8:36 am  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 13 Kwi 2013
Posty: 132

Ćwiczę w tradycji Sivanandy, więc mogę Ci podać jeden z podstawowych, przykładowych, zestawów jogi z tego nurtu. (joga Sivanandy, to nieco inna joga niż bardziej rozpowszechniona joga Iyengara). Zestaw może być dla Ciebie odpowiedni. Podaję polskie nazwy.
1. Relaks początkowy, 2. Pranayama - np. oddychanie naprzemienne, 3. Powitanie Słońca (kilkanaście powtórzeń w łagodnym tempie) 4. Świeca 5. Pług
6. Ryba 7. Skłon do przodu (z pozycji siedzącej) 8. Kobra/Łuk 9. Pozycja Trójkąta. 10. Relaks końcowy (ok 10-15 minut).
Ważne, aby ćwiczyć w łagodnym tempie, koncentrować się na wykonywaniu pozycji, świadomie oddychać.
Inne interesujące Cię szczegóły dot. asan znajdziesz w necie, np. tutaj: http://www.sivananda.eu/pl/joga-sivananda.html
Powodzenia Smile
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
francoise
PostWysłany: Czw Gru 11, 2014 1:41 pm  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 05 Wrz 2012
Posty: 41

A jak mogę nauczyć się świadomie oddychać?

_________________
Złap balans
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Marzanna
PostWysłany: Czw Gru 11, 2014 2:54 pm  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 13 Kwi 2013
Posty: 132

Po prostu podążaj swoją uwagą za wdechem i wydechem Smile
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
francoise
PostWysłany: Czw Gru 11, 2014 8:45 pm  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 05 Wrz 2012
Posty: 41

Dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki. Napewno wiele będą dla mnie znaczyć. Wiem już przynajmniej na co zwróćić uwagę Smile

_________________
Złap balans
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Sandro
PostWysłany: Pią Gru 19, 2014 9:54 pm  Odpowiedz z cytatem
nowicjusz
nowicjusz


Dołączył: 19 Gru 2014
Posty: 2

A ja powitanie słońca wykonuję w ten sposób że każdą asanę utrzymuję przez 10 oddechów. Stanowi to dla mnie swoistą rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu biegowego. Co na to powiedzą specjaliści ? Czy takie wykonywanie powitania słońca ma jakiś sens ?
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Marzanna
PostWysłany: Sob Gru 20, 2014 5:27 pm  Odpowiedz z cytatem
użytkownik


Dołączył: 13 Kwi 2013
Posty: 132

Jeśli odpowiada Ci praktykowanie Suryja Namaskar w taki sposób, to dlaczego nie? Zazwyczaj przechodzi się płynnie, w szybszym bądź bardziej dynamicznym tempie - od jednej asany do drugiej (w zależności od praktykowanego nurtu jogi). W moim odczuciu dłuższe zatrzymanie się na każdej pozycji Powitania Słońca (z zachowaniem skupienia umysłu) jest także OK.
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Drakhtul
PostWysłany: Nie Gru 21, 2014 11:08 am  Odpowiedz z cytatem
bywalec


Dołączył: 25 Kwi 2014
Posty: 19

Marzanna napisał:
Jeśli odpowiada Ci praktykowanie Suryja Namaskar w taki sposób, to dlaczego nie? Zazwyczaj przechodzi się płynnie, w szybszym bądź bardziej dynamicznym tempie - od jednej asany do drugiej (w zależności od praktykowanego nurtu jogi). W moim odczuciu dłuższe zatrzymanie się na każdej pozycji Powitania Słońca (z zachowaniem skupienia umysłu) jest także OK.


Zgadzam sie w 100%, robei tak samo.

_________________
Free Lol Skin Code
CS:GO Bet Predictions
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Wyświetl posty z ostatnich:   

Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)

Zobacz następny temat
Zobacz poprzedni temat
Strona 3 z 4
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4  Następny
Forum forum.joga-joga.pl Strona Główna  ~  Przeciwwskazania do ćwiczeń jogi


 
Skocz do:  

Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach




Powered by phpBB and NoseBleed v1.09